Ervaren Defensie experts
100% gericht op jouw keuring en start opleiding
Online community
Trainingsprogramma's
Wanneer je solliciteert voor een functie binnen Cluster 6, ga je de zwaarste fysieke keuring binnen Defensie tegemoet. Dit cluster geldt onder andere voor mariniers en commando’s. De testen zijn hetzelfde als in de andere clusters, maar de belasting en prestatienormen zijn maximaal.
Tijdens de keuring beoordeelt Defensie of jij fysiek en mentaal klaar bent voor functies waarin hoge inzetbaarheid, stressbestendigheid en uithoudingsvermogen essentieel zijn. Er wordt gekeken naar je kracht, conditie, houding, techniek en je vermogen om door te blijven gaan wanneer de belasting toeneemt.
Je weet van tevoren exact wat je kunt verwachten en dat betekent dat je gericht kunt toewerken naar dit niveau. Dat vraagt inzet, discipline en structuur in training en herstel.
Bij Cluster 6 laat je zien dat je beschikt over extreme belastbaarheid, kracht, conditie en mentale weerbaarheid.
Dit niveau vraagt serieuze voorbereiding, dit bereik je niet ‘zomaar’.
Je voert de til- en draagtest in drie fasen uit:
10x een munitiekist van 20 kilo tillen, 25 meter dragen en neerzetten
10x een munitiekist van 30 kilo tillen, 25 meter dragen en neerzetten
5x een munitiekist van 40 kilo tillen, 25 meter dragen en neerzetten
Elke keer zet je de kist gecontroleerd neer op een tiltafel.
Dit test functionele kracht, doorzettingsvermogen, til- en draagtechniek en belastbaarheid van rug, benen en core. Een goede techniek is hier essentieel. Je werkt hier onder duidelijke vermoeidheid.
Je loopt 2700 meter in 12 minuten.
Dit betekent dat je een hoog gemiddeld tempo moet volhouden, explosiviteit en uithouding combineert en fysiek en mentaal sterk moet zijn
Hier laat je echt zien hoe fit je bent.
Je voert de marstest uit in drie fasen:
Je loopt 24 minuten met een rugzak van 25 kilo
Je loopt 24 minuten met een rugzak van 35 kilo
Je loopt 10 minuten met een rugzak van 45 kilo
Hiermee test Defensie je langdurige kracht-uithouding, houding onder zware belasting, belastbaarheid van rug en benen en je discipline en mentale focus.
Je moet zwaar kunnen presteren en dat gecontroleerd blijven doen. Goede krachtopbouw helpt overbelasting voorkomen.
Je moet vijf houdingen aannemen, hurkzit, staand, knielend links, knielend rechts en liggend.
Dit test mobiliteit, stabiliteit en houding.
Tijdens deze test maak je 120 seconden lang een draaibeweging met een bal van 5 kilo.
Hiermee wordt je schouderstabiliteit, rompkracht en uithoudingsvermogen in kaart gebracht.
Het is niet alleen zwaar, het is langdurig zwaar.
60 seconden steekgewichten verplaatsen en 60 seconden vleugelmoeren draaien
Dit test schouderkracht en belastbaarheid.
Hierbij wordt gekeken naar coördinatie, motorische controle en omgaan met beweging en positie.
Je laat o.a. zien dat je kunt kruipen, tijgeren en gecontroleerd bewegen. Je moet soepel en gecontroleerd blijven, ook onder druk.
Elite voorbereiding voor Cluster 6 functies (Korps Mariniers)
6 weken trainingen ter voorbereiding op je keuring
6 weken trainingen ter voorbereiding op je opleiding
Volledige video ondersteuning
Persoonlijke ondersteuning door ervaren Defensie experts
Een community met gelijk gestemde waar je ervaringen kunt delen
Adviezen tijdens jouw hele traject
Adviezen over voeding en supplementen
Een jaar lang volledige toegang
Een serieuze voorbereiding voor Cluster 6 bestaat uit:
gerichte krachttraining (rug, benen, core & schouders)
duur- en intervaltraining
werken onder belasting (gewicht dragen & tillen)
progressieve opbouw
bewust herstel & mobiliteit
mentale weerbaarheid
Je traint hier niet alleen voor een keuring —
je ontwikkelt een lichaam dat consistent zwaar inzetbaar is.
Bij FitvoorDefensie werk je met structuur, begeleiding en realistische trainingsopbouw. Zo bouw je je belastbaarheid veilig en verantwoord op richting het hoogste keuringniveau.
Fit worden voor Defensie doe je niet alleen, dat doe je samen. Via FitvoorDefensie kies je het pakket dat aansluit bij jouw doelen en voorbereiding. Met het FitvoorDefensie-traject krijg je tegen een vaste vergoeding één jaar lang toegang tot alle online trainingen, videomateriaal, een community met gelijkgestemden en ondersteuning van Defensie-experts uit alle onderdelen. Zo begin jij fysiek én mentaal voorbereid aan jouw carrière bij Defensie.
Ontdek waarom steeds meer kandidaten kiezen voor FitvoorDefensie.
Op operationele ervaring binnen het Korps Mariniers, Opleiden & Trainen, en brede sport- en voedingsexpertise.
Op serieuze voorbereiding met realistische content, praktijkgerichte trainingen en community-ondersteuning.
