Ervaren Defensie experts
100% gericht op jouw keuring en start opleiding
Online community
Trainingsprogramma's
Als je solliciteert voor een functie binnen Cluster 1, dan leg je een fitheidstest af op basisniveau binnen Defensie. Dat betekent dat je moet laten zien dat je fysiek inzetbaar en belastbaar bent — zonder dat er direct extreme topprestaties worden gevraagd.
Tijdens de keuring kijkt Defensie naar jouw kracht, coördinatie, stabiliteit, uithoudingsvermogen en houding. Je moet niet alleen sterk genoeg zijn om taken veilig uit te voeren, maar ook gecontroleerd en technisch verantwoord kunnen bewegen.
Het voordeel voor jou is dat alle onderdelen vooraf bekend zijn. Zo kun je je gericht voorbereiden en met vertrouwen naar de keuring toewerken.
Bij Cluster 1 laat je zien dat je beschikt over basisconditie, kracht, coördinatie en belastbaarheid.
Je hoeft geen atleet te zijn, maar je moet wel kunnen laten zien dat je veilig kunt tillen, bewegen en langere tijd actief kunt blijven.
Je tilt een munitiekist van 20 kilo, draagt deze 25 meter en zet de kist daarna neer op een tiltafel.
Dit herhaal je 10 keer.
Dit test functionele kracht, til- en draagtechniek en controle onder belasting.
Je loopt 2200 meter in 12 minuten.
Dit vraagt om een stabiele basisconditie en tempo-uithoudingsvermogen.
Je loopt 24 minuten met een rugzak van 25 kilo.
Het doel is om te beoordelen of je gewicht kunt dragen, of je belastbaar genoeg bent en hoe je houding onder belasting is.
Tijdens deze test maak je 60 seconden lang een draaibeweging met een bal van 5 kilo.
Hiermee wordt je schouderstabiliteit, rompkracht en uithoudingsvermogen in kaart gebracht.
Je moet vijf houdingen aannemen, hurkzit, staand, knielend links, knielend rechts en liggend.
Dit test mobiliteit, stabiliteit en houding.
60 seconden steekgewichten verplaatsen en 60 seconden vleugelmoeren draaien
Dit test schouderkracht en belastbaarheid.
Hierbij wordt gekeken naar coördinatie, motorische controle en omgaan met beweging en positie.
Je laat o.a. zien dat je kunt kruipen, tijgeren en gecontroleerd bewegen.
Basis voorbereiding voor Cluster 1 functies
6 weken trainingen ter voorbereiding op je keuring
6 weken trainingen ter voorbereiding op je opleiding
Volledige video ondersteuning
Persoonlijke ondersteuning door ervaren Defensie experts
Een community met gelijk gestemde waar je ervaringen kunt delen
Adviezen tijdens jouw hele traject
Adviezen over voeding en supplementen
Een jaar lang volledige toegang
Een goede voorbereiding bestaat uit:
Bij FitvoorDefensie combineren we training en voorbereiding gericht op Cluster Basis & Cluster 1, zodat je breder, sterker en toekomstgericht traint — zonder overbelasting.
Hierdoor werk je gestructureerd toe naar de keuring en start je met vertrouwen.
Fit worden voor Defensie doe je niet alleen, dat doe je samen. Via FitvoorDefensie kies je het pakket dat aansluit bij jouw doelen en voorbereiding. Met het FitvoorDefensie-traject krijg je tegen een vaste vergoeding één jaar lang toegang tot alle online trainingen, videomateriaal, een community met gelijkgestemden en ondersteuning van Defensie-experts uit alle onderdelen. Zo begin jij fysiek én mentaal voorbereid aan jouw carrière bij Defensie.
Ontdek waarom steeds meer kandidaten kiezen voor FitvoorDefensie.
Op operationele ervaring binnen het Korps Mariniers, Opleiden & Trainen, en brede sport- en voedingsexpertise.
Op serieuze voorbereiding met realistische content, praktijkgerichte trainingen en community-ondersteuning.
