Ervaren Defensie experts
100% gericht op jouw keuring en start opleiding
Online community
Trainingsprogramma's
Wanneer je solliciteert bij Defensie is de kans groot dat je een keuring moet doorlopen. Tijdens deze defensiekeuring wordt beoordeeld of je lichamelijk en mentaal geschikt bent voor de functie waarvoor je hebt gekozen. Voor veel kandidaten voelt dit als een spannende stap, en dat is logisch.
Met de juiste voorbereiding, structuur en mindset kun je echter met vertrouwen naar de keuring toe werken. Hieronder lees je praktische richtlijnen en voorbeelden die je helpen om sterker, fitter en mentaal stabieler aan de start te verschijnen.
Herstel en concentratie beginnen bij een goede nachtrust. Ga de avond voor je keuring op tijd naar bed, beperk schermtijd en zorg voor rust.
Een uitgerust lichaam reageert beter, denkt sneller en herstelt sneller.
Voeding heeft direct invloed op je energie en focus.
Zorg op de keuring dag voor een voedzaam ontbijt, voldoende water en vermijden van alcohol en overmatige cafeïne.
Zo blijf je helder en stabiel in je energie.
Tijdens de defensiekeuring wordt je fysieke belastbaarheid beoordeeld. Het is daarom verstandig om structureel te trainen. Denk aan hardlopen, push-ups en core-training, oefeningen met gewichten en marsen.
Consistentie is belangrijker dan extremen daarom: bouw rustig en doordacht op.
Naast fysiek vermogen kijkt Defensie naar mentale fitheid. Je kunt hierbij denken aan logisch en analytisch denken, onthouden van informatie en herkennen van patronen.
Oefenen kan bijvoorbeeld met puzzels, breintraining, logica-opgaven en sudoku’s.
Op de keuring dag helpt het om goed naar instructies te luisteren, door te vragen bij onduidelijkheid en per onderdeel te focussen op de taak en niet op het resultaat.
Rust en vertrouwen werken in je voordeel.
De defensiekeuring is geen oordeel over wie je bent, maar het is een momentopname. Soms betekent een afwijzing simpelweg dat je nog onvoldoende voorbereid bent of een andere functie beter bij je past.
Blijf werken aan je ontwikkeling. Met gerichte training vergroot je jouw kansen aanzienlijk.
Tijdens de defensiekeuring wordt niet alleen je fysieke belastbaarheid getest, maar ook je mentale capaciteit. Defensie wil weten of je logisch kunt redeneren, patronen kunt herkennen, informatie kunt verwerken en onder druk juiste beslissingen kunt nemen.
Deze mentale vaardigheden zijn essentieel in het militaire werk. Je moet snel kunnen schakelen, situaties begrijpen, verbanden leggen en helder blijven denken, ook wanneer er stress of vermoeidheid meespeelt. Door vooraf te oefenen train je jouw brein om efficiënter en gerichter te werken. Dat geeft rust, vertrouwen en vergroot je kans op succes tijdens de keuring.
Hieronder vind je oefenopdrachten die bewust stap voor stap moeilijker worden. Zo ontwikkel je niet alleen inzicht, maar ook mentale weerbaarheid. De antwoorden staan verderop deze pagina.
Wat is het volgende getal in de reeks?
4 – 8 – 12 – 16 – …
A: 18
B: 20
C: 22
D: 24
Wat komt logisch na deze reeks?
2 – 5 – 11 – 23 – 47 – …
A: 94
B: 95
C: 96
D: 99
Welke letter hoort op de plaats van het vraagteken?
A – C – F – J – O – ?
A: R
B: S
C: T
D: U
Een team marcheert 8 kilometer.
De eerste 3 km lopen ze in 30 minuten.
Ze houden hetzelfde tempo vast.
Hoe lang duurt de totale mars?
A: 60 minuten
B: 70 minuten
C: 80 minuten
D: 90 minuten
Iedere sergeant is militair.
Sommige militairen zijn marinier.
Dus elke sergeant is marinier.
Is deze conclusie:
A: juist
B: onjuist
C: soms juist
In het werk bij Defensie draait het om:
✔ overzicht bewaren
✔ logische keuzes maken
✔ verbanden zien
✔ onder druk helder blijven denken
Deze oefeningen geven je een idee van het soort mentale inspanning dat wordt gevraagd en hoe jij jezelf hierop kunt trainen.
Het doel is niet dat je elk antwoord goed hebt.
Het doel is dat je leert rustig, logisch en geconcentreerd te blijven denken.
Antwoord: B
De reeks neemt telkens met 4 toe.
Antwoord: B
Elk getal = vorige × 2 + 1
Antwoord: C
+2 → +3 → +4 → +5 → +6
Antwoord: C
3 km in 30 min = 6 km/u
8 km kost 80 min.
Antwoord: B
Niet elke militair is marinier.
Fit worden voor Defensie doe je niet alleen, dat doe je samen. Via FitvoorDefensie kies je het pakket dat aansluit bij jouw doelen en voorbereiding. Met het FitvoorDefensie-traject krijg je tegen een vaste vergoeding één jaar lang toegang tot alle online trainingen, videomateriaal, een community met gelijkgestemden en ondersteuning van Defensie-experts uit alle onderdelen. Zo begin jij fysiek én mentaal voorbereid aan jouw carrière bij Defensie.
Ontdek waarom steeds meer kandidaten kiezen voor FitvoorDefensie.
Op operationele ervaring binnen het Korps Mariniers, Opleiden & Trainen, en brede sport- en voedingsexpertise.
Op serieuze voorbereiding met realistische content, praktijkgerichte trainingen en community-ondersteuning.
